Dicas de Saúde e Beleza!

Estas são pequenas dicas que no dia a dia fazem toda a diferença.

Um estilo de vida equilibrado e saudável deixa você muito mais bonita.

Atenção para a gengiva!!!!

Ela requer o mesmo cuidado que os dentes. A má higienização da área facilita o acúmulo de bactérias, causando inflamação, retração e até mesmo perda de dentes. A inflamação provoca sangramento, inchaço, dor e deixa os dentes moles. Já a retração, além de ser esteicamente desagradável, expõe a raiz, aumentando a sensibilidade. Evite isto com gestos diários simples: escove os dentes e a língua após as refeições; não dispense o fio dental; observe se a gengiva não está inchada, dolorida ou com a cor alterada.

Quer parecer até tres anos mais jovem? Então durma, em média, oito horas por dia; isto porque o hormônio do crescimento, que é secretado durante a noite tem relaçao direta com a renovação celular e com a beleza. Não descansar o número de horas que o corpo necessita, dificulta a redução de cortisol, hormonio do stress, que deixa os nervos a flor da pele e mina a força muscular...e a silhueta sofre com isto.
Para ajudar a embalar o sono, evite cafeína e álcool, que são excitantes... e a gordura, que dificulta a digestão. Deixe o quarto escuro, pois a luz bloqueia o hormonio que regula o sono e, por último, vá para a cama sempre no mesmo horário para que o seu organismo entre no ritmo.

Não é segredo para ninguém que a saúde dos fios tem ligação direta com o que colocamos no prato.

Mas você, sabe quais os alimentos que devem fazer parte da sua dieta, para ter um cabelo forte e saudável? Se não sabe, anote aí e inclua no seu cardápio:

* para fortalecer o cabelo, carnes, ovos, leites e seus derivados, grãos, fígado, germe de trigo, amêndoas, uva passa, feijão, lentilha e vegetais de cor escura.
* para estimular o crescimento, nozes, castanhas e ostras.
* para reduzir a oleosidade, carnes, germe de trigo, nozes e gema de ovo.
* para dar brilho, linhaça, peixes de água fria ( como o salmão) e grãos integrais. 

Cuidamos tanto da pele, que muitas vezes esquecemos que um cabelo maltratado também é capaz de conferir uma aparência envelhecida. Para ter a juventude de volta, invista em alguns pontos:
* brilho: um cabelo ressecado tem o poder de acrescentar uns bons  anos no visual; por isso invista nas máscaras para uso em casa, uma vez por semana e nos tratamentos em salão uma vez por mes.
* cor: com o tempo há um desbotamento natural. Por isso uma boa idéia é usar tonalizante peridiocamente, no seu tom natural, para devolver a vivacidade aos cabelos.

A sua perna fica ressecada a ponto de surgirem ranhuras na pele?
Algumas atitudes simples podem devolver o seu viço. Anote aí:
-Adote banhos rápidos e mornos;
-Use sempre sabonetes neutros no seu dia-a-dia, para manter a camada superficial de gordura da pele;
-Aplique após o banho, um creme hidratante e emoliente à base de uréia, lactato de amônia ou ceramidas.
-Quando há necessidade de hidratação imediata, para garantir a epiderme aveludada, tenha a mão um creme com uréia manipulado a 20%.
-Você também pode utilizar uma combinação de produtos: misture em partes iguais, o hidratante com uréia e um óleo de rosa mosqueta, que tem ação antinflamatória e emoliente. Aplique generosamente em todo o corpo e drible aquele aspecto craquelado da pele.

Quer se beneficiar do poder dos aromas?
Explore todo o potencial dos óleos essenciais, que são substâncias aromáticas essenciais.  Confira alguns que melhoram a sua mente e o seu corpo:
*camomila: tem o poder de relaxar;
*gerânio: possui efeito tônico;
*rosa e jasmim: funcionam como afrodisíacos;
*lavanda: combate a tensão nervosa.
Você também pode usar gotas de óleos essenciais na banheira ou num difusor, para aromatizar o ambiente.

Você sabia que a ingestão de sal pode estar camuflando seu peso real?
O sódio, naturalmente retém água e ocasiona variações nos ponteiros da balança; por isso aproveite estas cinco táticas para mantê-lo longe da sua alimentação:
*Use o mínimo no preparo dos alimentos, substituindo-o por temperos naturais como o alho, a salsinha, cebola, orégano, limão, manjericão, coentro e cominho.
*Evite temperos industrializados, como ketchup, mostarda, molho shoyo e caldos concentrados.
*Cuidado com as conservas como azeitona, aspargo e palmito; enlatados como extrato de tomate, milho e ervilha e os salgadinhos como amendoim e castanha de caju.
*Evite carnes salgadas como bacalhau, carne-seca e defumados.
*Nunca tenha saleiro à mesa.